Canicule. Comment parer au mieux la vague de chaleur ?

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Avec la nouvelle vague de chaleur de ces jours-ci, un point sur les quelques bons gestes à adopter face à la canicule ne sera pas superflu. Passage en revue…

Canicule : l’eau comme meilleure alliée

Sujet estival s’il en est, la canicule est de retour en cette fin de semaine sur la France. Si nous révélions voilà quelques jours des conseils pour rafraîchir son logement, comment se préparer au mieux face à ces hautes températures dans la vie courante ? Le tout dans un contexte particulier en raison du Covid-19.

Tout d’abord, penser à bien s’hydrater est la première des choses. Ce qui signifie boire davantage d’eau qu’en temps normal afin de compenser les pertes du à la transpiration. Mais « boire plus » ne signifie pas « boire trop » pour autant. Un volume compris entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour est ainsi recommandé.

Rappel important, faute d’avoir de l’eau à portée de main, il est déconseillé de se reporter sur l’alcool, lequel déshydrate et est d’autant moins bien supporté qu’il fait chaud. On recommandera aussi la consommation d’aliments riches en eau.

Hydrater son corps face à la chaleur

Le fait de rafraîchir son corps est aussi important. Pour cela, l’agence sanitaire Santé publique France recommande de se mouillez au moins le visage et les avant-bras plusieurs fois par jour. L’utilisation d’un brumisateur lors des trajets en voiture est aussi une bonne option.

En parallèle, gare toutefois aux excès de fraîcheur pour compenser la canicule. Ainsi, les douches glacées font courir un risque de choc thermique, tout comme les baignades dans des eaux froides. L’hydrocution pouvant causer la noyade…

Autre conseil, on privilégiera les couleurs claires pour les vêtements afin d’éviter d’absorber les infrarouges du soleil puisque le blanc réfléchit davantage le rayonnement.

À la maison, il est recommandé de laisser volets, rideaux et fenêtres fermés le jour et d’attendre le soir pour les ouvrir une fois le thermomètre redescendu. Plus généralement, les sorties inutiles et les efforts intenses en plein soleil sont aussi à proscrire.

Quid du masque en période de canicule ?

Enfin, en cet été très spécial en raison de la pandémie de Covid-19, comment concilier canicule et mesures de protection ? Les autorités sanitaires et le Haut Comité de la santé publique ont émis à ce sujet des règles détaillées sur le plan technique (climatisation, centrale de traitement d’air, filtres, entretien…) concernant les ventilateurs.

Si l’utilisation de ces derniers est préconisée dans une pièce où ne réside qu’une seule personne, leur usage est déconseillé lorsque plusieurs individus sont présents dans les lieux selon la Société française de gériatrie et de gérontologie (SFGG).

Quant au masque de protection, il ne faut en aucun cas humidifier celui-ci au risque de voir son efficacité remise en cause. Et l’utiliser avec parcimonie, uniquement dans les zones où il est obligatoire ou nécessaire (distanciation sociale non assurée).

AK

Crédit photo : DR (photo d’illustration)
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