Peu de gens le savent mais l’été météorologique débute le 1er juin. Voilà donc une bonne occasion de faire le tour des idées reçues concernant l’exposition au soleil, une pratique plébiscitée durant la saison estivale et les vacances qui l’accompagnent.
Si l’été nous invite en effet à passer de longues heures à l’extérieur, l’exposition au soleil, malgré des bienfaits notables, comporte également des risques.
L’exposition au soleil et ses bienfaits
Commençons ce tour d’horizon par les points positifs. L’exposition modérée au soleil offre plusieurs avantages pour la santé. Le plus connu est la synthèse de la vitamine D. Sous l’action des rayons UVB, la peau produit cette vitamine essentielle à l’absorption du calcium et au maintien de la santé osseuse.
Une carence en vitamine D peut entraîner des maladies comme le rachitisme chez les enfants et l’ostéoporose chez les adultes.
Le soleil a également un effet positif sur le moral. Il stimule la production de sérotonine, une hormone liée au bien-être et à la régulation de l’humeur. C’est pourquoi on se sent souvent plus heureux et énergique par une belle journée ensoleillée. De plus, l’exposition au soleil peut améliorer certains problèmes de peau comme l’eczéma en réduisant l’inflammation.
Des zones d’ombre au tableau ensoleillé
Cependant, l’exposition excessive au soleil présente de nombreux risques. Le plus grave est le cancer de la peau, notamment le mélanome, une forme agressive et potentiellement mortelle. Les rayons UV, en particulier les UVA, peuvent endommager l’ADN des cellules cutanées, entraînant des mutations et des cancers.
Les coups de soleil sont une manifestation aiguë des dommages causés par les UV. Ils se traduisent par des rougeurs, des douleurs et, dans les cas sévères, des cloques. Les coups de soleil répétés augmentent le risque de cancer de la peau et accélèrent le vieillissement cutané, causant des rides prématurées et une perte d’élasticité de la peau.
Les UV peuvent également endommager les yeux, augmentant le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire. Une exposition prolongée sans protection peut entraîner des brûlures de la cornée, connues sous le nom de photokératite.
Attention aux idées reçues sur l’exposition au soleil !
Il existe de nombreuses idées reçues sur l’exposition au soleil, souvent sources de confusion et de comportements à risque.
- « Il fait nuageux, donc pas besoin de protection solaire » : Faux. Jusqu’à 80% des rayons UV peuvent traverser les nuages. Même par temps couvert, la peau peut subir des dommages.
- « Avec un écran solaire, je suis protégé toute la journée » : Faux. La crème solaire doit être appliquée toutes les deux heures et après chaque baignade ou transpiration excessive. De plus, un écran total n’existe pas; même les produits avec un SPF élevé laissent passer une petite fraction de rayons UV.
- « Le bronzage protège la peau des coups de soleil » : Faux. Un bronzage est en réalité un signe de dommage cutané. La peau produit de la mélanine pour se protéger, mais cela ne suffit pas à prévenir les dommages futurs.
- « Pas de danger à l’ombre » : Faux. Le sable, l’eau et même le béton réfléchissent les rayons UV, qui peuvent atteindre la peau indirectement.
Quelques pistes pour un été serein
Pour profiter des bienfaits du soleil tout en minimisant les risques, il est crucial d’adopter des comportements responsables.
À commencer par utiliser une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30, et l’appliquer généreusement.
Deuxième recommandation, le port de vêtements protecteurs, un chapeau à larges bords ainsi que des lunettes de soleil avec protection UV.
En ce qui concerne les horaires, mieux vaut éviter l’exposition directe au soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons UV sont les plus intenses.
Enfin, il est conseillé de rester hydraté en permanence pour compenser la perte de fluides due à la chaleur et à la transpiration.
En définitive, si le soleil est une source de bien-être et de vitalité, une exposition excessive est à proscrire. Avec un peu de bon sens et quelques bons réflexes, on pourra alors profiter des avantages de celui-ci cet été tout en protégeant sa peau et sa santé.
Crédit photo : DR (photo d’illustration)
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3 réponses à “Santé. Exposition au soleil : attention aux idées reçues !”
Et ben mon vieux, pour ce début de juin et tout le mois de mai, on se les gèle. Dans le sud de la France, à Perpignan, vendredi 31 mai il fallait mettre un blouson. Il paraît que c’est le réchauffement climatique qui amène le froid. On nous dira bientôt que les périodes de glaciation apportent des vagues de chaleur.
la modération au soleil comme avec l’alcool
Regardez donc h***s://***.youtube.com/watch?v=3FkLnUXQsFc , le film explique très bien la réalité de ce que certain appel le réchauffement climatique , qui en réalité n’existe pas , même le numéro deux de Greenpeace conteste cette affirmation; c’est tout dire.
Il ni y a que les moutons pour croire a cette faribole mise en place ceux celles qui ne recherchent que le profit financier.