Transit intestinal : cette vitamine méconnue qui pourrait tout changer

Une étude récente apporte un éclairage inattendu sur un sujet très concret du quotidien : le transit intestinal. Derrière les variations de fréquence ou les épisodes de constipation, un facteur encore peu connu pourrait jouer un rôle clé : la vitamine B1, aussi appelée thiamine.

Une découverte issue de la génétique

Une vaste étude internationale publiée dans Gut a analysé les données de plus de 268 000 personnes. Les chercheurs y ont identifié 21 zones du génome liées à la fréquence des selles, dont certaines directement associées au métabolisme de la vitamine B1.

Selon le professeur Mauro D’Amato, principal auteur de l’étude, ces résultats suggèrent que la thiamine pourrait jouer un rôle déterminant dans la régulation du transit. Une piste qui pourrait ouvrir de nouvelles perspectives, notamment pour les personnes souffrant de constipation ou de troubles digestifs chroniques.

Le rôle clé de la vitamine B1 dans l’intestin

La vitamine B1 est connue pour son rôle dans la production d’énergie. Elle permet à l’organisme de transformer les aliments en carburant utilisable par les cellules. Or, l’intestin est un organe particulièrement énergivore : ses cellules se renouvellent rapidement et ses muscles travaillent en permanence.

Mais la thiamine ne se limite pas à cette fonction énergétique. Elle intervient aussi dans la transmission nerveuse. Dans l’intestin, les nerfs commandent les contractions musculaires — le péristaltisme — qui permettent de faire progresser les aliments.

Lorsque les niveaux de vitamine B1 sont insuffisants :

• les cellules intestinales manquent d’énergie
• les signaux nerveux sont perturbés
• les contractions deviennent moins efficaces

Résultat : un ralentissement du transit.

Un lien confirmé avec la constipation

D’autres travaux viennent renforcer cette hypothèse. Une étude menée sur plus de 10 000 adultes a mis en évidence une relation inverse entre l’apport en vitamine B1 et la constipation chronique : plus l’apport est élevé, moins les troubles sont fréquents.

Même en tenant compte d’autres facteurs comme les fibres ou l’alimentation globale, la corrélation persiste. Dans certains cas cliniques, notamment chez des patients carencés, une supplémentation en thiamine a permis d’améliorer significativement le transit.

L’action de la vitamine B1 dépasse la simple fréquence des selles. Elle joue également un rôle dans l’équilibre du microbiote intestinal.

Les bactéries intestinales utilisent la thiamine pour produire des substances bénéfiques comme le butyrate, essentiel pour :

• renforcer la barrière intestinale
• limiter l’inflammation
• maintenir une bonne motricité digestive

En cas de carence, cet équilibre peut être perturbé, favorisant des troubles digestifs plus larges.

Faut-il se supplémenter ?

Chez la plupart des individus en bonne santé, une alimentation équilibrée suffit à couvrir les besoins en vitamine B1, estimés à environ 1,1 à 1,2 mg par jour. On la trouve notamment dans :

• les céréales complètes
• les légumineuses
• le porc
• certains produits enrichis

Cependant, certaines populations sont plus à risque de carence : personnes âgées, consommateurs réguliers d’alcool, patients opérés de l’estomac ou suivant des régimes restrictifs.

Dans tous les cas, les spécialistes recommandent de ne pas recourir à l’automédication. En cas de troubles persistants — constipation chronique, syndrome de l’intestin irritable — un avis médical reste indispensable.

Cette étude rappelle en tout cas une chose essentielle : derrière des troubles digestifs banals peuvent se cacher des mécanismes complexes, mêlant génétique, nutrition et fonctionnement cellulaire. Et parfois, une simple vitamine peut jouer un rôle bien plus important qu’on ne l’imaginait.

Photo d’illustration : DR

[cc] Article rédigé par la rédaction de breizh-info.com et relu et corrigé (orthographe, syntaxe) par une intelligence artificielle.

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