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Avec l’arrivée de l’hiver, les températures en baisse et l’air sec favorisent l’apparition de l’eczéma, aussi connu sous le nom de dermatite sèche. Cette affection, marquée par des démangeaisons, des inflammations et une peau qui pèle, peut être évitée avec quelques gestes simples. Voici des conseils pour prévenir et soulager ces désagréments hivernaux, selon le Dr Hu Yihsuan, dermatologue à la Yes Clinic de Taïwan.
Les bons gestes sous la douche
Le bain, un moment essentiel pour l’hygiène quotidienne, peut aussi être une cause de dessèchement cutané. Voici comment adapter vos habitudes :
- Choisissez des produits doux
Privilégiez des gels douche ou savons sans savon et au pH proche de celui de la peau (environ 5,5). Les produits contenant des détergents agressifs ou des ingrédients alcalins assèchent la peau et augmentent les risques d’irritation. Optez pour des formules minimalistes à base de tensioactifs doux. - Évitez l’eau trop chaude
Une eau trop chaude élimine les huiles naturelles de la peau, rendant celle-ci plus vulnérable à la sécheresse et aux irritations. Préférez une température modérée. - Hydratez rapidement après le bain
Les cinq minutes suivant le bain constituent une période idéale pour retenir l’hydratation. Appliquez une lotion ou une crème hydratante sur une peau légèrement humide pour sceller l’eau dans l’épiderme. Attention à ne pas utiliser de crèmes contenant trop de stéroïdes sans avis médical.
Pour choisir une lotion, privilégiez des produits enrichis en stérols végétaux, vitamines A et E, et adaptés au pH de la peau.
Vêtements et environnement domestique
L’hiver demande également des ajustements dans votre garde-robe et votre habitat pour préserver votre peau :
- Privilégiez le coton
Les vêtements en coton pur sont idéaux pour les personnes ayant une peau sensible ou sujette aux éruptions. Les vêtements thermiques synthétiques, souvent populaires en hiver, peuvent irriter les peaux sensibles. - Humidifiez l’air intérieur
Un air sec, souvent accentué par le chauffage, aggrave les problèmes de peau. Investissez dans un humidificateur pour maintenir un taux d’humidité optimal dans votre maison.
L’impact de l’alimentation
L’alimentation joue un rôle clé dans la santé de la peau, surtout en période de froid. Voici ce que recommande le Dr Hu :
- Évitez les aliments irritants
Les plats riches et épicés, comme le canard au gingembre ou les fondues épicées, peuvent exacerber les symptômes de l’eczéma. Si vous êtes déjà sujet à des éruptions cutanées, limitez leur consommation. - Réduisez les aliments à indice glycémique élevé
Les aliments transformés et riches en amidon raffiné, ainsi que ceux à index glycémique élevé, peuvent aggraver l’eczéma. - Favorisez une alimentation riche en vitamines A et E
Les aliments frais et crus, ainsi que ceux contenant ces vitamines, comme les légumes verts, les carottes, les noix et les huiles végétales, aident à maintenir une peau hydratée et en bonne santé.
Un hiver sans eczéma est possible
L’eczéma hivernal peut être évité ou limité en adoptant de bonnes pratiques d’hygiène, en choisissant des vêtements et des produits adaptés, et en ajustant son alimentation. En suivant ces conseils, vous pourrez protéger votre peau des désagréments liés au froid tout en conservant une barrière cutanée saine et hydratée.
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3 réponses à “Prévenir et traiter l’eczéma en hiver : conseils pratiques pour une peau saine”
Pour le supprimer rien de tel que de le frotter avec du DMSO. Pour l’eviter completement au lieu de balancer du fric par le fenetre utilisez de l’huile de ricin (ou castor).
conseil d’infirmière en retraite : lavez-vous avec un pain de savon de Marseille et RINCEZ à l’eau pure ,ensuite SECHEZ-vous bien . une douche 1 fois par semaine suffit car vous détruisez le sébum protecteur de la peau si vous vous décapez .
les savons liquides demandent plus de soude pour les fabriquer et déséquilibrent le pH de notre peau . s’habiller correctement avec un dessous en COTON si possible
J’ai réglé le problème depuis longtemps sur les conseils de mon médecin, je ne me lave plus qu’au savon de Marseille ou d’Alep.
Auparavant j’avais essayé tous les gels douche et crèmes hydratantes que vous conseillez plus haut et cela n’avait pour résultat que de vider mon porte monnaie.